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（中央社記者汪淑芬台北25日電）今年第5屆的台灣自行車登山王挑戰賽28日登場。這項全長逾百公尺的比賽，從海拔0到3200多公尺，被喻自行車賽的天堂路，今年有385名國內外好手PK。 觀光局2012年開始推出「台灣自行車登山王KOM」，並成功行銷到國際，還被法國銷售量最大的自行車雜誌Le Cycle評比為世界十大最艱難賽事，與歐洲阿爾卑斯山同等級經典的台灣自行車登山王挑戰。 「2016台灣自行車登山王KOM」28日上午6時30分，將從海拔0公尺的花蓮七星潭出發，終點是3275公尺的台灣公路最高點武嶺，全長105公里。 這項自行車賽最大特色是，全程約有90公里是以平均7%的爬升率，穿越壯麗的太魯閣峽谷向上攀升；當參加者完成95公里賽程後，最後10公里、坡度陡達17%到27%的天堂路，全世界少有，體驗過的人就知道台灣為何被稱為「福爾摩沙」。 觀光局說，今年共有來自36國、385位好手參賽；其中，185名外選手中，有剛在2016環西班牙自行車大賽蟬聯登山王的西班牙選手Omar Fraile，他也偕同隊友西班牙好手Ibai Salas Zorrozua前來。 另獲多次世錦賽女子計時賽冠軍英國名將EmmaPooley，首度登台擔任大會亮點選手。 台灣唯二世界一級車隊車手馮俊凱、黃亭茵，也將和Omar Fraile、兩屆冠軍John Ebsen及范永奕、陳建良、陳姿吟等好手同場尬車。 觀光局說，「台灣自行車登山王KOM」已成為全世界自由車同好心目中，「一生至少要來挑戰一次的經典路線」口袋名單。 去年季軍、愛爾蘭籍的Mark Dowling今年也將再次挑戰王座。 為吸引更多世界級高手來台，2014年起「台灣自行車登山王KOM」大會總獎金已提高至新台幣241萬元，男子組總冠軍將獲頒100萬元，女子組總冠軍獎金20萬元，同時嚴格執行藥檢並排除有用藥紀錄車手報名。1051025
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▲想變漂亮嗎？那就從改變睡眠習慣開始！（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
想變漂亮嗎？那就從改變睡眠習慣開始吧！你知道只要在睡前花五分鐘養成一些生活好習慣，其實也能讓自己顏值提高嗎？日本網站《Biglobe》整理了以下4種睡前做就會變美的好習慣，快一起來睡個美容覺吧！
1.讓房間充滿「乳香」的香氣
你知道味道也會影響睡眠品質嗎？研究指出，乳香味有助我們入眠，讓睡眠更穩定，達到放鬆呼吸的效果，舒緩壓力、緊張，讓你緩解疲勞，達到真正的深沉睡眠。
2.聽點輕柔古典樂
聽「莫札特」可能是許多人睡眠時的良伴。因為輕柔古典樂能達到安神、放鬆的效果，但為了避免大腦認為你還在工作狀態中，可設定半小時就停止播放的功能，讓你聽古典樂睡著後，身體能不受干擾。
3.喝菊花茶
睡前最好別喝咖啡、茶類等等有咖啡因的飲料，容易讓你睡不著。可以改喝點菊花茶，因為沒有含咖啡因，它也能達到安神的功效，睡前喝能讓肌膚變美喔！
4.喝熱牛奶
熱牛奶中的色氨酸能產生睡眠激素，維生素B2也能刺激毛髮生長，如果你希望刺激髮量的話，睡前也可以喝喔！
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